Doom Scrolling ni kena faham dia ada dua Monster menyerang sekali gus – Distraction and Dopamine Addiction sebab tu bukan mudah nak lawan.
Scr ringkas nak overcome ingat Akronim STOPS
Stop Scrolling
Time Yourself
- Fahami Its about Momentum, lagi lama kita hadap something lagi susah tuk stop something tu.
- Most people anggap scrolling ni mcm biasa la. Sebab tak pernah kira betul2 masa yg dihabiskan everday dgn device. Mcm ni la anggap Masa = Nyawa
- Setiap org diberi masa yg sama – 24 jam, tuhan maha Adil, soalannya apa yg kita buat dgn masa kita itu. Ya tidak dinafikan walaupun setiap org ada masa yg sama, tp ada org dilahirkan dalam hidup kemiskinan, habis buat kerja pagi, ptg kena sambung buat kerja sampingan, malam kena buat side income lain pula… Mana mungkin ada masa utk hal2 lain kan… Buat masa sekarang kita letak dahulu perkara ini sebab perbincangannya panjang n akan lari dari fokus berkenaan Doom Scrolling.
- Ok jom buat kira2 – anggap la masa kita ni mcm investment. 1jam = rm10, 24jam=rm240 Ok lepas tolak waktu tidur – tidur sadly non negotiable 6-8jam tu kena tolak siap2, ok waktu makan,mandi, tolak lagi.. Ok so berapa masa yg tinggal. So now berapa jam kita habis pada kerja hakiki? So berbaki paling 7-8 jam.. So dgn7-8 jam ini = RM70-80 mcm mana ko nak allocate n spend masa ni? Katakan target nak jadi millionaire n dapat financial freedom by 40, 50s.. So agak2 berapa RM yg ko kena ada? 1 juta dlu la senang nak kira… Katakan lah solid semua simpan = setahun ada RM25,550. Ambil matematik bahagi maka perlu 39 tahun tuk jadi Millionaire… Soalannya korang fikir2 kan. Lagi banyak masa korang spend benda yg x membawa korang ke arah hala tuju hidup korang end up lagi lambat korang akan sampai ke destinasi yg korang nak tuju tu.
- Ini kira2 kalau 7-8 jam solid spend pada fokus hidup korang… Of course mustahil la kan, ada boyfriend, ada girlfriend, bila dah kahwin ada isteri, suami…. Anak…. Suami org lain.. Ops sorry2 tersasul… Point dia berapa jam masa yg betul2 kita tabung dalam tabung objektif kehidupan…. Kesihatan, Keluarga, Skill, Bisnes, etc….
- POA
- Time diri kita – sebelum scroll time diri kita, set timer… Bila timer dah berjalan jgn snooze ya… Kena tutup tarik nafas, buat benda lain set timer 2 minit fokus buat benda lain. Letak hp jauh2… Kena latih. Kalau ada kerja lain yg korang kena fokus sambung buat kerja tu – set timer 5-10 minit buat benda next tu bersungguh2.. Insyaallah korang akan stop rasa nak tgk phone.
Organized into Playlist
Play from playlist
Strengthening Discipline
